Huhhuh! Täällä on nyt yksi hyvin rättipoikki tyyppi, mutta silti 8 päivän työputkesta selviytynyt. Snäpin puolella on tullut jo vähän höpöteltyä siitä, kuinka työputkista selviää mahdollisimman reippaasti.

Huomasin tänä aikana paljon erilaisia asioita joiden avulla jaksoi painaa pitkät illat ilman aurinkoo ja vapaa-aikaa. Jos sulla on tulossa pitkä työvuoroputki niin nyt korvan taakse muutamia vinkkejä talteen.Nuku riittävästi, pitkät makoisat yöunet on se mistä kaikki lähtee. 9-10 tuntia oli mulle se millä ei väsymys tullut vastaan. Yhtenä yönä nukuin vain 8h ja meinasin nukahtaa pystyyn, eli anna itsellesi kotona ollut aika nukkumiseen.

Älä koe morkkista uupumuksesta, jos yöunet jää vähäiselle ja varsinkin, kun työvuoroille ei näy loppua niin älä koe huonoa omatuntoa siitä, ettet ehkä jaksakkaan olla niin pirtsakka. Saa olla poikki ja on myös hyvä tiedostaa milloin on uupunut.

Bleiseri New Yorker/ Poolo Cubus/ Housut Me&I/ Kengät Noorit/ Hattu Junkyard/ Kello Ur&Penn

Monipuolinen ja säännöllinen syöminen, hyvät ja monipuoliset eväät pitää vatsan ja mielen tyytyväisenä. Nälkäsenä musta tulee ihan hirviö ja asiakaspalvelussa sitä ei pahemmin voi olla. Ruokatauot ja ruokailu ennen töihin lähtöä kotona on hyvä suunnitella etukäteen, ettei nälkä pääse yllättämään.

Ettei syöminenkään ala olla puuduttavaa ja yksitoikkoista niin tee hyviä ja erilaisia eväitä, raikasta salaattia ja hedelmiä niin saa vitamiinia ja energiaa  -vaikka vähän tylsältä voi kuulostaakkin.Kotona ollessa muista hemmotella itseäsi, pelastuksena oli avopuoliso joka teki valmiiksi muutamaan otteeseen jalkakylvyn ja harjasi hiuksia (mikä on tie mun sydämeen!) Raikas kasvonaamio, rentouttavaa musiikkia ja samalla unohdat työt kokonaan pois ennen nukkumaan menoa.

Koko kropan venyttely. Seisomatyötä tehdessä yksi avainsana on venyttely. Iltaisin varaa ajastasi 10 minuuttia istahtaen lattialle venyttelemään koko kropan varpaista korviin asti. Voin luvata sulle, että seuraavana päivänä kroppa kiittää tästä.

Muista ajatella positiivisesti. Viimeistään palkkapäivänä uurastus palkitaan, mutta muista ajatella kaikkea muuta mistä tykkäät. Kiireessä tulee yleensä hyviä ideoita ja mun päähän pistokset oli mitä postauksia voisin kirjoittaa ja millaisia kuvia ottaa.

Niitä ajatuksia kun ruokkii niin mielessä ei pyöri pelkästään työjutut. Töitä ajatellaan töissä ja kotiin tultaessa unohdetaan työt.Tähän loppuun en haluisi olla tylsä, koska tuntuu jokaisesta tuutista tulevan muistutusta veden juonnista. Silti sen teille tähän muistutan, koska väsynyt keho tarvii virkistystä ja virkeempänä pysyy, kun juo vettä. Eli kannattaa pitää vesipullo koko aika vierellä ja vielä muistaa juodakkin siitä!

-Ninni

Kuvat: Tom Mikael